GE RGB Positiv-liggende.png

INVITERAR DEG MED PÅ GRUNNKURS STISYKLING SAMAN MED GJENDEGUIDEN

Bli med GJENDEGUIDEN på kurs i stisykling! Vi legg opp til lette og trygge turar i Ottadalen, der teknikk og sykkelkontroll er i fokus. Du vil lære å les terrenget for å utnytte dette på ein trygg og hensiktsmessig måte både oppover og nedover. Kurset vil gje deg eit godt fundament for å utvikle deg vidare på sykkelen, og vil lære deg å nyte terrengsykling! Vår instruktør Benjamin er utdanna sykkelguide i Frankrike, har arbeidd mellom anna i Chamonix, men bur nå på Otta og samarbeider med Gjendeguiden på sykkeltilbod til både lokale og tilreisande. 

Join GJENDEGUIDEN and our professional guide Benjamin on our basic trailbikecourse. You will learn to handle the bike in easy and moderate terrain and trails. The course will give you a solid platform to develope the needed skills to ride your bike both safe and fun. Benjamin is a certified bikeguide from France, with long experience from bikecourses, single- and mulitdaytrips around Chamonix.

DATOAR FOR KURSET I 2019

Datoane for våre grunnkurs i 2019 er: 18-19 og 25-26 juli, 1-2, 15-16 og 22-23 august.

Sjekk booking for oppdatert liste, og merk at vi har begrensa antall pr kurs.

Grunnkurs terrengsykling for Gudbrandsdal Energi
3,290.00 3,490.00
Dato:
Quantity:
LEGG I HANDLEKORG

TRANSPORT

Den enkelte er ansvarlig for transport sjølv, men vi har nokre tips for å få til samkjøring:

- Vi ber folk som skal delta trykke SKAL på arrangementet på FB, så deltakarane kan koordinere samkjøring i kommentarfeltet.

NB! Tilpass avreise slik at du rekk kursstart 08.00! Da slepp dei andre sitte å vente…


OPPMØTE / MEETING POINT
Lemonsjøen Fjellstue. Trykk HER for kart.

UTSTYR / EQUIPMENT
Terrengsykkel, hjelm, hansker, sekk med vann og litt snacks 
--
Mountainbike, helmet, gloves, backpack with water and some snacks

OVERNATTING / ACCOMMODATION
Du bur hjå ein av våre samarbeidspartnarar på overnatting og mat i området Lemonsjøen;
-Lemonsjøen Fjellstue

-Randsverk Camping

- Destinasjon Lemonsjøen


ARRANGØR / ORGANIZER
Gjendeguiden / www.gjendeguiden.no

PRIS / PRIZE
Ordinær pris er 3490,- som inkluderar lunch, instruktør og kurs i to dagar. Kost (Utanom lunch), losji og transport kjem i tillegg.

SPØRSMÅL / QUESTIONS

1. Kan eg bruke egen sykkel? Can I use my own bike?
-Ja, eller du kan leie fulldempa stisykkel frå https://www.bikeandhike.no/booking
-Yes, or you can rent a full suspension bike from https://www.bikeandhike.no/booking
2. Kvar kan eg vaske sykkelen etter tur? Where can I wash my bike?
-Du kan vaske sykkelen på Lemonsjøen Fjellstue etter tur, og sykkelen kan stå innelåst der over natta. 
-You can have your bike washed and locked inside overnight at Lemonsjøen Fjellstue. 

3. Må eg ha beskyttelsesutstyr i tillegg til sykkelhjelm? What safety equipment do I need?
-Du må ikkje, men vi anbefalar knebeskyttere, albuebeskyttere, og hanskar. You need helmet and gloves, anf if you want, kneepads and elbowpads.

4. Eg har ikkje bil. Korleis kjem eg meg til Vågå? I don`t have a car, how do I get there?
-Du kan ta buss frå Oslo til Lemonsjøen Fjellstue. Book billettar HER
-You can go by bus from Oslo to Lemonsjøen Fjellstue. Book your tickets HERE.

 PROGRAM: GRUNNKURS TERRENGSYKLING

NIVÅ/ LEVEL: NYBYRJAR/EASY

DAGEN FØR KURSET

Reisedag. Vi anbefalar deg å reise slik at du er klar til kursstart dagen etter. Ta forbindelse med Lemonsjøen Fjellstue for evt overnatting.

DAG 1

0800 -0900 Oppmøte på Lemonsjøen Fjellstue i Vågå. Presentasjon av deltakarar, Gjendeguiden og kurset. Gjennomgang av NOTS og stivettreglene.

0900-1000 Gjennomgang av sykkel og sykkelutstyr. Fokus på sikkerhet.

1000-1700 Tema for dagen; bygge sjøltillit, bli kjent med sykkelen og utstyr, gir - og bremseteknikk. tilpassing av lufttrykk og støtdempere. Ergonomi. Du lærer korleis du håndterar ein terrengsykkel og korleis sykkelen responderer på dine bevegelsar. Praktiske øvingar. Problematisering og erfaringsbaserte løysingar.  Lunsj på Lemonsjøen Fjellstue er inkludert.

1700-1800 Vask og vedlikehold av sykkel. Enkle reparasjonar.

1800-1900 Middag, ordnes selv av den enkelte, eller sammen med andre deltakarar. Lemonsjøen Fjellstue har særs god middag for sultne turistar.

1900-2100 Turplanlegging med sykkel. Oppsummering av første dag.    

DAG 3

0900 - Oppmøte på Lemonsjøen Fjellstue, klar for sykkeltur! Her får ein utlevert lunchpakka si, som er inkludert i prisen.

09.15 - Turdag; teknikktrening, oppover og nedover, flyt, sporvalg, forsere hindringer, repetisjon. Lunch undervegs.

15.00 - Vask av sykkel. Oppsummering og evaluering

16.00 . Takk for nå, vel heim, og køyr forsiktig!

DAGEN ETTER KURSET
Anbefalar deg å ta ei ekstra natt i området, slik at du kan ut og praktisere det du har lært på kurset.

Sjekk TRAILGUIDE for løypemoglegheitar i området rundt Vågå.

 PAKKELISTE

-       Vind- og vanntett jakke og bukse

-       Ullundertøy ved behov

-       Hanskar

-       Hjelm

-       Sko for stisykling

-       Sekk (Ca 35 liter anbefales)

-       Vi anbefaler kne- og albuebeskyttere

-       Solbriller

-       Drikkeflaske som fylles undervegs.

-       Niste for ein dagstur.

-       Ekstra slange i rett dimensjon

-       Kamera for bevisbildet som deles på #gjendeguiden #vågå #mtb #stisykling #terrengsykling