GE RGB Positiv-liggende.png

INVITERAR DEG MED PÅ GRUNNKURS STISYKLING SAMAN MED GJENDEGUIDEN

Bli med GJENDEGUIDEN på kurs i stisykling! Vi legg opp til lette og trygge turar i Ottadalen, der teknikk og sykkelkontroll er i fokus. Du vil lære å les terrenget for å utnytte dette på ein trygg og hensiktsmessig måte både oppover og nedover. Kurset vil gje deg eit godt fundament for å utvikle deg vidare på sykkelen, og vil lære deg å nyte terrengsykling! Vår instruktør Benjamin er utdanna sykkelguide i Frankrike, har arbeidd mellom anna i Chamonix, men bur nå på Otta og samarbeider med Gjendeguiden på sykkeltilbod til både lokale og tilreisande. 

Grunnkurs terrengsykling for Gudbrandsdal Energi
2,500.00 2,990.00
Dato:
Quantity:
LEGG I HANDLEKORG

PRAKTISK INFORMASJON

NIVÅ

Nybegynner

KVA ER INKLUDERT?

2,5 dag med vegleiar på Grunnkurs stisykling.

Transport, overnatting, måltider og leige av sykkel er IKKJE inkludert.

TRANSPORT:

Den enkelte er sjølv ansvarlig for transport til og frå Vågå.

Tog til Otta, med buss vidare til Vågå derifrå. Sjekk rutetider her: ENTUR

OVERNATTING

Du bur hjå ein av våre samarbeidspartnarar på overnatting og mat i Vågå;
Vågåvatnet Feriesenter
Kirkenær
Vågå Hotel

PARKERING

Vi har parkering på utsida av våre lokaler.

OPPMØTE

Oppmøte til kurset er i Gjendeguidens lokaler i Moavegen 1, 2680 Vågå

VARIGHET

Sjå programmet lenger ned på sida vår.

LEIGE AV SYKKEL

Dersom du ikkje har eigen sykkel, så kan du leige dette hos BIKE AND HIKE

 PROGRAM: GRUNNKURS TERRENGSYKLING

NIVÅ: NYBYRJAR

DAG 1

1800 -1900 Oppmøte Gjendeguiden, Vågå. Presentasjon av deltakarar, Gjendeguiden og kurshelga. Gjennomgang av NOTS og stivettreglene.

1930-2030 Gjennomgang av sykkel og sykkelutstyr. Planlegging av tur laurdag.

(NB! Tilpass avreise slik at du rekk kursstart, så slepp alle andre vente på deg!

DAG 2

0900 - Oppmøte Gjendeguiden, Vågå, klar for sykkeltur!

0915 - Tema for dagen; bygge sjøltillit, bli kjent med sykkelen og utstyr, gir - og bremseteknikk. tilpassing av lufttrykk og støtdempere. Ergonomi. Du lærer korleis du håndterar ein terrengsykkel og korleis sykkelen responderer på dine bevegelsar. Praktiske øvingar. Problematisering og erfaringsbaserte løysingar. Lunsj undervegs.

1600 - 1800 Oppsummering av første dag. Vask og vedlikehold av sykkel. Enkkle reparasjonar. Turplanlegging for sundag.    

1830 - Middag, ordnes selv av den enkelte, eller sammen med andre deltakarar. Moglegheit for sosialt samvær på kveldstid.

DAG 3

0900 - Oppmøte Gjendeguiden, Vågå, klar for sykkeltur!

09.15 - Turdag; teknikktrening, oppover og nedover, flyt, sporvalg, forsere hindringer, repetisjon.

14.00 - Vask av sykkel. Oppsummering og evaluering

15.00 . Takk for nå, vel heim, og køyr forsiktig!

 PAKKELISTE

-       Vind- og vanntett jakke og bukse

-       Ullundertøy ved behov

-       Hanskar

-       Hjelm

-       Sko for stisykling

-       Sekk (Ca 35 liter anbefales)

-       Vi anbefaler kne- og albuebeskyttere

-       Solbriller

-       Drikkeflaske som fylles undervegs.

-       Niste for ein dagstur.

-       Ekstra slange i rett dimensjon

-       Kamera for bevisbildet som deles på #gjendeguiden #vågå #mtb #stisykling #terrengsykling